อาหาร Paleo

อาหาร Paleo
Uncategorized

อาหาร Paleo

อาหาร Paleo

อาหาร Paleo สารอาหาร na ที่เด่นชัดหมายถึงสารอาหารหรือสารอาหาร – จำไว้ว่าอาหารที่เรากินตอนเป็นเด็กเรียกว่า “อาหารต้านโซเดียม” ซึ่งอาจคาดเดาได้ว่าเป็นอาหารที่เราควรปฏิบัติตามเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่ คำว่า “antipodium” มาจากภาษากรีก Antipiosushave ในแง่ของ “พอดีและเหมาะสม” ดังนั้นเราจึงมีปริมาณสารอาหารที่ดีเยี่ยมภายในอาหารที่สมบูรณ์แบบ สล๊อตเว็บตรงแตกง่าย

แม้ว่าตลาดของเราจะใช้เครื่องเทศและผลิตผลแห้งอื่นๆ แต่เมื่อเร็วๆ นี้ เราเห็นอาหาร Paleo ที่นำเสนอในร้านค้า ความนิยมเพิ่มขึ้น – ไม่เพียงแต่ในญี่ปุ่น แต่ยังรวมถึงในสหรัฐอเมริกาและสหภาพยุโรปด้วย

แล้วสารอาหารจากอาหาร Paleo คืออะไร?

หนังสือเล่มนี้อธิบายสารอาหารแต่ละอย่างอย่างละเอียด เป็นรายการหัวข้อย่อยของสารอาหาร 21 ชนิดที่ไม่สามารถพบได้ในอาหารชนิดอื่น เหล่านี้รวมถึงไอโอดีน ไฟเบอร์ กรดโฟลิก แคลเซียม และแม้กระทั่งโปรตีน

10 – ระงับความอยากอาหาร

ระบบย่อยอาหารค่อนข้างแตกต่างจากอารยธรรมสมัยใหม่ แม้ว่ากระเพาะอาหารของเราถูกออกแบบมาให้ย่อยอาหารได้ง่าย แต่กระเพาะอาหารของเรากลับให้โปรตีนและไขมันในมื้ออาหารของเรามากกว่า อาหารที่เรารับประทานอยู่นั้นต้องการโปรตีนในปริมาณที่พิเศษและผลไม้ ธัญพืช ปลา และผักจำนวนมาก

ดังนั้น ยาระงับความอยากอาหารจึงเป็นวิธีเดียวที่จะได้รับสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการในปริมาณเล็กน้อย โดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงระดับความเครียดมากนัก

ง่าม 1) วิตามินบี 12 – ร่างกายของเราต้องการวิตามินบี 12 จำนวนมากเพื่อต่อสู้กับโรคมะเร็ง การผลิตพลังงาน และระบบภูมิคุ้มกัน ปริมาณคอเรียมมีความผิดปกติอย่างมากและจำเป็นต้องเสริมเป็นประจำทุกวัน

ง่าม 2) วิตามินซี – ผักและผลไม้มีวิตามินซีมากกว่าส่วนผสมในการปรุงอาหารที่ใช้กันทั่วไป วิตามินซีจำนวนมากจำเป็นสำหรับการพัฒนาระบบประสาทส่วนกลางและต่อสู้กับโรคต่างๆ

3) ไนอาซิน – ร่างกายของเราต้องการไนอาซิน ซึ่งเป็นวิตามินที่จำเป็นที่เปลี่ยน Nicotinicotinicolas ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่จำเป็นซึ่งเป็นฮอร์โมนของต่อมหมวกไต

4) กรดไขมันโอเมก้า 3 – ร่างกายของเราและร่างกายของสัตว์ที่เป็นเหยื่อของเรามีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่อุดมไปด้วยซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ

5) วิตามินอี – อนุมูลในร่างกายของเราอาจทำให้เซลล์สมองเสียหายได้ และวิตามินอีเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของร่างกายเรา

êiveisยังเป็นสารอาหารที่จำเป็น แต่มักถูกละเลยในการใช้ชีวิตสมัยใหม่ อาหารควรได้รับการพิจารณาอย่างกว้างขวางว่าเป็นความจำเป็นสัปดาห์ละครั้ง

êive ควรเป็นส่วนสำคัญของมื้ออาหารทุกมื้อ และควรเสิร์ฟเป็นอาหารเช้าที่ดีที่สุด แต่เนื่องจากฉันไม่ได้เป็นสมาชิกของโภชนาการที่กลั่นแล้ว ฉันจะไม่แนะนำให้คุณเลิกใช้เลย ฉันแค่แนะนำให้คุณวางแผนมื้ออาหาร และถ้าคุณไม่หิว อย่างน้อยควรมีส่วนผสมหลายอย่างให้คุณพร้อม

ที่จริงแล้ว ในโลกสมัยใหม่ของการทำฟาร์มแบบโรงงาน การหาอาหารที่เหมาะสมและมีความสมดุลนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ด้วยการทดลองเกี่ยวกับต้นกำเนิดของอาหารบางชนิดและลดการบริโภคธัญพืชและอาหารแปรรูป คุณก็จะได้รับสารอาหารที่ดี และหากเกิดเหตุการณ์ไม่คาดฝันขึ้นและคุณเลิกบริโภคธัญพืชและอาหารแปรรูปอื่นๆ มากเกินกว่าที่คุณจะพกติดตัวได้ ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการปรับเปลี่ยนอาหารเพิ่มเติม คำแนะนำของฉันคือพยายามซื้ออาหารที่กินแล้วรู้สึกดี และกินอาหารที่ใกล้เคียงพอสมควรกับวิธีการเลี้ยง

ด้วยวิธีนี้ คุณจะไม่เพียงแต่รู้สึกดีกับการกินและมีชีวิตที่ดีขึ้นเท่านั้น แต่คุณจะจบลงที่ทางที่จะไม่กินมากเกินไปอีก

Read More